Vous êtes envieux de ceux qui savent comment se muscler rapidement?
Ce sont les gars qui s’entraînent depuis peu de temps et qui arrivent à devenir déjà baraqués comme Jean-Claude Van Damme dans quelques mois ou parfois même dans quelques semaines.
D’autres hommes terminent par se muscler mais au bout de 1 ou 2 ans d’entraînement dur. Même si c’est satisfaisant pour eux d’avoir finalement atteint leur objectif, ça aurait été mieux d’y être arrivé beaucoup plus rapidement!
Quelle est la différence entre l’homme qui avance lentement dans la musculation et l’homme qui se muscle vite et qui passe moins de temps dans la salle de sport?
Est-ce que c’est génétique? Un peu, mais pas vraiment.
C’est surtout une question de savoir exactement comment se muscler rapidement.
Comment Se Muscler Rapidement – 3 Astuces Qui Marchent
Ces 3 astuces faciles vous aideront:
- à vous muscler plus vite
- à passer moins de temps dans la salle de sport (ou à vous entraîner chez vous)
- à brûler de la graisse rapidement (si c’est votre but)
- à prendre de la masse musculaire plus vite (si c’est votre but)
1. Entraînez-Vous Sur Des Jours Consécutifs
Si vous vous entraînez tous les jours, vos muscles risquent de ne pas avoir assez de protéine pour se nourrir. Après une bonne séance de musculation, les muscles se réparent dans le but de devenir plus forts après.
Si le niveau de protéine pour alimenter vos muscle est suffisant dans votre corps, les muscles se renforcent bien suite à votre entraînement. Donnez vos muscles un jour de repos entre chaque entraînement pour qu’ils puissent récupérer.
2. Changer D’Exercices
Si lundi vous entraînez la poitrine, les triceps et les épaules pensez à faire d’autres exercices la prochaine fois. Par exemple, ensuite vous devriez vous entraîner le dos, les biceps et les jambes. Cette variété dans les exercices fait réagir vos muscles d’une façon positive.
Lundi: la poitrine, les triceps et les épaules
Mercredi: le dos, les biceps et les jambes
Vendredi: la poitrine, les triceps et les épaules
Dimanche: le dos, les biceps et les jambes
Bien entendu, il faudrait augmenter les répétitions en intensité et en charge pour faire du progrès.
Au bout de 6 semaines vous pouvez encore changer toutes les exercices pour “choquer” vos muscles qui auraient commencé à ce stade à s’habituer aux mêmes répétitions.
3. Des Entraînements Forts Et Intenses
Une très bonne astuce: vous y arriverez beaucoup plus vite si vos séances durent au maximum 60 minutes et si vos entraînements sont surtout intenses.
Pourquoi? Les entraînements longues augmentent le niveau de l’hormone cortisol, qui peut limiter le niveau de testostérone, l’hormone principale pour la croissance musculaire.
Quel est le but? Beaucoup de bodybuilders vont rester dans la salle pendant 2 heures, et 4 fois par semaine. Ils sont souvent très baraqués et ont l’air de vivre dans la gym. Mais vous n’avez pas besoin de passer 15 heures par semaine pour vous muscler vite.
Vous avez remarqué comme les coureurs de marathon sont maigres alors que les sprinteurs sont très musclés?
Et oui, c’est parce que les sprinteurs se concentrent sur des entraînements très courts et intenses qui augmentent le niveau de testostérone chez l’homme.
Les Bodybuilders Baraqués
Et les bodybuilders qui vivent dans la gym 15 heures par semaine sont baraqués aussi? Oui, ils sont forts et gros parce qu’ils y arrivent en générale après un certains temps en se gavant de produits de musculation.
Vous pouvez faire comme eux aussi si vous voulez, mais vous avez plutôt intérêt à vous muscler dans moins de temps et d’éviter de passer votre vie renfermé dans une salle de sport.
Ne soyez pas l’homme qui passe 2 heures à faire sa séance de musculation molle et longue qui ne sert pas à grande chose. Soyez plutôt l’homme qui se donne à fond pendant 45-60 minutes et qui rentre chez lui avec la testostérone qui déborde, baraqué et en plus, avec une forte libido.
D’Autres Astuces Importantes Pour Vous Muscler Vite
Attention, il y a quelque chose de très important qu’il ne faut pas rater: l’alimentation pour la musculation.
Maintenant, sachez que ce que vous mangez influencera fortement votre progrès dans la musculation.
Si vous mangez trop de certains aliments, votre corps aura du mal à brûler de la graisse et à augmenter en masse musculaire. Si vous en mangez d’autres, votre corps aura tendance à s’endurcir plus vite et à prendre de la masse musculaire.
Autre chose: Il faut également savoir quand et à quelle heure vous devriez manger vos repas protéinés, et surtout, qu’est-ce que c’est un repas protéiné?
Attention A Ce Que Vous Mangez
Ne pensez surtout pas tout savoir au sujet de l’alimentation. Il y a beaucoup de conneries qui circulent surtout concernant la métabolisme et la nourriture qui fait brûler de la graisse. Renseignez-vous très bien sur ce point avant de commencer la musculation.
Comment pouvez-vous faire? Commencez maintenant par télécharger mon ebook sur la nourriture pour la musculation rapide. C’est gratuit et sans engagement.
Cliquez ici pour le télécharger et apprendre comment se muscler rapidement.
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Comment Se Muscler Rapidement – 3 Astuces Simples
by Jeff
Ce sont les gars qui s’entraînent depuis peu de temps et qui arrivent à devenir déjà baraqués comme Jean-Claude Van Damme dans quelques mois ou parfois même dans quelques semaines.
D’autres hommes terminent par se muscler mais au bout de 1 ou 2 ans d’entraînement dur. Même si c’est satisfaisant pour eux d’avoir finalement atteint leur objectif, ça aurait été mieux d’y être arrivé beaucoup plus rapidement!
Quelle est la différence entre l’homme qui avance lentement dans la musculation et l’homme qui se muscle vite et qui passe moins de temps dans la salle de sport?
Est-ce que c’est génétique? Un peu, mais pas vraiment.
C’est surtout une question de savoir exactement comment se muscler rapidement.
Comment Se Muscler Rapidement – 3 Astuces Qui Marchent
Ces 3 astuces faciles vous aideront:
1. Entraînez-Vous Sur Des Jours Consécutifs
Si vous vous entraînez tous les jours, vos muscles risquent de ne pas avoir assez de protéine pour se nourrir. Après une bonne séance de musculation, les muscles se réparent dans le but de devenir plus forts après.
Si le niveau de protéine pour alimenter vos muscle est suffisant dans votre corps, les muscles se renforcent bien suite à votre entraînement. Donnez vos muscles un jour de repos entre chaque entraînement pour qu’ils puissent récupérer.
2. Changer D’Exercices
Si lundi vous entraînez la poitrine, les triceps et les épaules pensez à faire d’autres exercices la prochaine fois. Par exemple, ensuite vous devriez vous entraîner le dos, les biceps et les jambes. Cette variété dans les exercices fait réagir vos muscles d’une façon positive.
Lundi: la poitrine, les triceps et les épaules
Mercredi: le dos, les biceps et les jambes
Vendredi: la poitrine, les triceps et les épaules
Dimanche: le dos, les biceps et les jambes
Bien entendu, il faudrait augmenter les répétitions en intensité et en charge pour faire du progrès.
Au bout de 6 semaines vous pouvez encore changer toutes les exercices pour “choquer” vos muscles qui auraient commencé à ce stade à s’habituer aux mêmes répétitions.
3. Des Entraînements Forts Et Intenses
Une très bonne astuce: vous y arriverez beaucoup plus vite si vos séances durent au maximum 60 minutes et si vos entraînements sont surtout intenses.
Pourquoi? Les entraînements longues augmentent le niveau de l’hormone cortisol, qui peut limiter le niveau de testostérone, l’hormone principale pour la croissance musculaire.
Quel est le but? Beaucoup de bodybuilders vont rester dans la salle pendant 2 heures, et 4 fois par semaine. Ils sont souvent très baraqués et ont l’air de vivre dans la gym. Mais vous n’avez pas besoin de passer 15 heures par semaine pour vous muscler vite.
Vous avez remarqué comme les coureurs de marathon sont maigres alors que les sprinteurs sont très musclés?
Et oui, c’est parce que les sprinteurs se concentrent sur des entraînements très courts et intenses qui augmentent le niveau de testostérone chez l’homme.
Les Bodybuilders Baraqués
Et les bodybuilders qui vivent dans la gym 15 heures par semaine sont baraqués aussi? Oui, ils sont forts et gros parce qu’ils y arrivent en générale après un certains temps en se gavant de produits de musculation.
Vous pouvez faire comme eux aussi si vous voulez, mais vous avez plutôt intérêt à vous muscler dans moins de temps et d’éviter de passer votre vie renfermé dans une salle de sport.
Ne soyez pas l’homme qui passe 2 heures à faire sa séance de musculation molle et longue qui ne sert pas à grande chose. Soyez plutôt l’homme qui se donne à fond pendant 45-60 minutes et qui rentre chez lui avec la testostérone qui déborde, baraqué et en plus, avec une forte libido.
Attention, il y a quelque chose de très important qu’il ne faut pas rater: l’alimentation pour la musculation.
Maintenant, sachez que ce que vous mangez influencera fortement votre progrès dans la musculation.
Si vous mangez trop de certains aliments, votre corps aura du mal à brûler de la graisse et à augmenter en masse musculaire. Si vous en mangez d’autres, votre corps aura tendance à s’endurcir plus vite et à prendre de la masse musculaire.
Autre chose: Il faut également savoir quand et à quelle heure vous devriez manger vos repas protéinés, et surtout, qu’est-ce que c’est un repas protéiné?
Ne pensez surtout pas tout savoir au sujet de l’alimentation. Il y a beaucoup de conneries qui circulent surtout concernant la métabolisme et la nourriture qui fait brûler de la graisse. Renseignez-vous très bien sur ce point avant de commencer la musculation.
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