Vous êtes envieux de ceux qui savent comment se muscler rapidement?

Ce sont les gars qui s’entraînent depuis peu de temps et qui arrivent à devenir déjà baraqués comme Jean-Claude Van Damme dans quelques mois ou parfois même dans quelques semaines.

D’autres hommes terminent par se muscler mais au bout de 1 ou 2 ans d’entraînement dur. Même si c’est satisfaisant pour eux d’avoir finalement atteint leur objectif, ça aurait été mieux d’y être arrivé beaucoup plus rapidement!

Quelle est la différence entre l’homme qui avance lentement dans la musculation et l’homme qui se muscle vite et qui passe moins de temps dans la salle de sport?

Est-ce que c’est génétique? Un peu, mais pas vraiment.

C’est surtout une question de savoir exactement comment se muscler rapidement.

Comment Se Muscler Rapidement – 3 Astuces Qui Marchent

Ces 3 astuces faciles vous aideront:

• à vous muscler plus vite
• à passer moins de temps dans la salle de sport (ou à vous entraîner chez vous)
• à brûler de la graisse rapidement (si c’est votre but)
• à prendre de la masse musculaire plus vite (si c’est votre but)

1. Entraînez-Vous Sur Des Jours Consécutifs 

Si vous vous entraînez tous les jours, vos muscles risquent de ne pas avoir assez de protéine pour se nourrir. Après une bonne séance de musculation, les muscles se réparent dans le but de devenir plus forts après.

Si le niveau de protéine pour alimenter vos muscle est suffisant dans votre corps, les muscles se renforcent bien suite à votre entraînement. Donnez vos muscles un jour de repos entre chaque entraînement pour qu’ils puissent récupérer.

2. Changer D’Exercices

Si lundi vous entraînez la poitrine, les triceps et les épaules pensez à faire d’autres exercices la prochaine fois. Par exemple, ensuite vous devriez vous entraîner le dos, les biceps et les jambes. Cette variété dans les exercices fait réagir vos muscles d’une façon positive.

Lundi: la poitrine, les triceps et les épaules

Mercredi: le dos, les biceps et les jambes

Vendredi: la poitrine, les triceps et les épaules

Dimanche: le dos, les biceps et les jambes

Bien entendu, il faudrait augmenter les répétitions en intensité et en charge pour faire du progrès.

Au bout de 6 semaines vous pouvez encore changer toutes les exercices pour “choquer” vos muscles qui auraient commencé à ce stade à s’habituer aux mêmes répétitions.

3. Des Entraînements Forts Et Intenses

Une très bonne astuce: vous y arriverez beaucoup plus vite si vos séances durent au maximum 60 minutes et si vos entraînements sont surtout intenses.

Pourquoi? Les entraînements longues augmentent le niveau de l’hormone cortisol, qui peut limiter le niveau de testostérone, l’hormone principale pour la croissance musculaire.

Quel est le but? Beaucoup de bodybuilders vont rester dans la salle pendant 2 heures, et 4  fois par semaine. Ils sont souvent très baraqués et ont l’air de vivre dans la gym. Mais vous n’avez pas besoin de passer 15 heures par semaine pour vous muscler vite.

Vous avez remarqué comme les coureurs de marathon sont maigres alors que les sprinteurs sont très musclés?

Et oui, c’est parce que les sprinteurs se concentrent sur des entraînements très courts et intenses qui augmentent le niveau de testostérone chez l’homme.

Les Bodybuilders Baraqués

Et les bodybuilders qui vivent dans la gym 15 heures par semaine sont baraqués aussi? Oui, ils sont forts et gros parce qu’ils y arrivent en générale après un certains temps en se gavant de produits de musculation.

Vous pouvez faire comme eux aussi si vous voulez, mais vous avez plutôt intérêt à vous muscler dans moins de temps et d’éviter de passer votre vie renfermé dans une salle de sport.

Ne soyez pas l’homme qui passe 2 heures à faire sa séance de musculation molle et longue qui ne sert pas à grande chose. Soyez plutôt l’homme qui se donne à fond pendant 45-60 minutes et qui rentre chez lui avec la testostérone qui déborde, baraqué et en plus, avec une forte libido.

Attention, il y a quelque chose de très important qu’il ne faut pas rater: l’alimentation pour la musculation.

Maintenant, sachez que ce que vous mangez influencera fortement votre progrès dans la musculation.

Si vous mangez trop de certains aliments, votre corps aura du mal à brûler de la graisse et à augmenter en masse musculaire. Si vous en mangez d’autres, votre corps aura tendance à s’endurcir plus vite et à prendre de la masse musculaire.

Autre chose: Il faut également savoir quand et à quelle heure vous devriez manger vos repas protéinés, et surtout, qu’est-ce que c’est un repas protéiné?

Attention A Ce Que Vous Mangez

Ne pensez surtout pas tout savoir au sujet de l’alimentation. Il y a beaucoup de conneries qui circulent surtout concernant la métabolisme et la nourriture qui fait brûler de la graisse. Renseignez-vous très bien sur ce point avant de commencer la musculation.

Comment pouvez-vous faire? Commencez maintenant par télécharger mon ebook sur la nourriture pour la musculation rapide. C’est gratuit et sans engagement.

Cliquez ici pour le télécharger et apprendre comment se muscler rapidement.

Se muscler le ventre c’est super quand ça marche comme il faut.

C’est quand les exercices pour avoir des abdos musclés n’ont pas l’air de marcher qu’on se pose des questions comme les suivantes:

• Est-ce que je suis en train de faire les bons exercices pour avoir un ventre plat?
• Est-ce que je dois travailler plus fort pour que mon ventre devienne musclé?
• Est-ce que ce qu’on mange c’est important pour se muscler le ventre?

Comment Réussir A Avoir Des Abdos D’Enfer

Moi-même je suis passé par là, faisant des exercices pour me muscler les abdominaux 3 fois par semaine pendant des années. Je n’avais aucun problème de discipline et j’arrivais à me motiver facilement.

Le problème c’était que je ne voyais pas vraiment des bons résultats! J’avais des petits muscles qui se sont développés plus hauts à côté des cotes qu’on voyait bien, mais le bas de mon ventre semblait toujours être un peu mou et c’était pire surtout après avoir mangé.

Au bout d’un certains temps, j’étais convaincu que mes muscles abdominaux étaient plus forts que jamais, et j’arrivais jusqu’à faire plus de répétitions que les autres avec qui je m’entraînais, mais je ne pouvais toujours pas voir mes muscles abdominaux!

La Graisse Et La Musculation Du Ventre

Et puis, finalement j’ai découvert que j’avais déjà des muscles abdominaux mais ils étaient cachés par une couche de graisse. Cette couche de graisse étaient bien présente, même si elle était très peu visible pour moi. Tandis que je m’entraînais très bien et sérieusement et je me musclais partout ailleurs, mon ventre refusait de se muscler correctement à cause de cette foutue graisse qui restait là et qui n’avait pas envie de bouger.

Comment Se Muscler Le Ventre En Brûlant De La Graisse

Le ventre ne se musclera pas visiblement si la couche de graisse cache les muscles abdominaux. Les astuces suivantes m’ont fait comprendre comment je pouvais avoir un ventre plat et musclé et dire au revoir à la graisse.

1. Faire des abdos tous les jours ne sert pas à grand chose si vous avez même une toute petite couche de graisse au ventre

2. Manger certains aliments vous aidera à vous muscler le ventre beaucoup plus rapidement tout en perdant cette graisse

3. Eviter d’autres aliments bizarrement très mauvais pour le ventre et vous verrez que votre ventre se musclera bien dans moins de temps (et d’ailleurs ne sera plus gonflé)

4. Certains exercices sont complètement inutiles pour avoir des abdos musclés, et d’autres sont excellents

5. Ceux qui suivent un programme spécifique, que ce soit pour brûler de la graisse, pour avoir un ventre plat ou pour se muscler le corps entier, arrivent à avoir des meilleurs résultats dans moins de temps

Comment faire pour se muscler le ventre et commencer dès aujourd’hui?

Dans mon ebook gratuit je vous expliquerai.

A partir du moment que j’ai commencé un programme de musculation, j’ai pu prendre plus de masse et plus de volume en moins de temps.

J’ai également pu brûler de la graisse qui cachaient mes muscles abdominaux auparavant. Après 10 ans de progrès médiocre dans la musculation, j’avoue que j’étais content des résultats.

Bien connaître et maîtriser les techniques de musculation, la nutrition et l’entraînement demande du travail et il faut être dédié. Il ne faut jamais croire celui qui réclame que vous pouvez devenir musclé dans très peu de temps, sans trop d’effort. Bien sur il faudrait passer un peu de temps et être prêt à faire de l’effort surtout.

Maintenant, comment pouvez-vous faire pour vous assurer que le temps que vous investissez dans la musculation vous rapportera les meilleurs gains possible?

Quel Programme De Musculation Est Le Mieux Pour Vous

Avant d’apprendre comment me muscler rapidement, j’ai passé des années à suivre les conseils des autres bodybuilders, à m’entraîner avec des soi-disant “experts” et à trouver des informations à droite et à gauche sur l’internet.

Depuis l’arrivée de youtube il y a quelques années, ça a été plus facile de se renseigner en cherchant des informations sur les techniques d’entrainement de la musculation rapide. Cependant, ce qui m’a vraiment aidé à avancer c’était le programme de musculation que j’ai choisi.

Je vous préconiserai quels sont les programmes les plus adaptés qui sont disponibles et qui correspondent à votre objectif qui en générale sera l’un des suivants:

1. Prise de masse et volume en vous musclant rapidement
2. Perdre du poids et gagner en muscle et abdominaux
3. Se muscler les abdominaux principalement

Les Avantages D’un Programme Physique

Pour que cela soit clair pour tous ceux qui voudraient se muscler vite, c’est important de comprendre pourquoi et comment un programme est utile pour vous muscler.

Les avantages sont:

1. Des astuces et conseils et des explications claires et simples sur les exercices de musculation pour gagner en masse musclaire et comment les faire pour gagner plus rapidement

2. Ce qu’il ne faut jamais faire et les exercices qui vous feront mal au dos ou vous donneront des problèmes aux articulations plus tard dans la vie

3. Comment brûler de la graisse pour qu’on puisse voir les muscles abdominaux qui étaient cachés pendant des années

4. Des conseils sur la nourriture et tout pour comprendre quels aliments vous feront prendre de la masse et les autres aliments qui vous retardent pour devenir musclé

5. Les produits de musculation: s’ils sont vraiment nécessaires et si c’est le cas, lesquels fonctionnent vraiment et lesquels sont à éviter pour avoir un corps de rêve

Ou Commencer Pour Décider Quel Programme Me Convient?

Je vous donne mon avis sur tous les programmes différents dans mon ebook gratuit.